Venku přituhuje, obloha je šedivá a vy máte pocit, že vám chlad zalézá doslova pod kůži i do míchy. Většina z nás v takové chvíli prohodí: „Cítím tu zimu až v kostech.“ Je to ale jen metafora, nebo naše tělo skutečně vnímá mráz hluboko uvnitř?
Možná vás překvapí, že kosti jako takové nemají receptory pro vnímání teploty, jaké známe z povrchu kůže. Přesto ten nepříjemný, až bolestivý tlak v kloubech a končetinách není jen výplodem vaší fantazie. Jako vědec vám mohu potvrdit, že české sychravé počasí mění mechaniku vašeho těla víc, než si připouštíte.
Proč je „česká zima“ horší než mráz v horách
Všimli jste si, že –10 °C na suchých horách se snáší lépe než pražská nula s mrholením? Klíčem je vlhkost. Voda vede teplo 70krát rychleji než vzduch. Vlhké oblečení z vás doslova vysává tělesnou teplotu, což nutí tělo k drastických opatřením pro přežití.
- Priorita pro střed těla: Mozek v zimě omezí průtok krve do rukou a nohou, aby udržel 37 °C u životně důležitých orgánů.
- Efekt ztuhlého oleje: Synoviální tekutina, která „maže“ vaše klouby, v chladu houstne.
- Ztráta pružnosti: Šlachy a vazy tuhnou, takže svaly musí vynaložit mnohem více síly na obyčejný pohyb.
Kosti sice nemají termostat, ale mají „radar“
I když kosti samotné mráz přímo necítí, jejich povrch (okostice) je protkán sítí neuronů připomínající rybářskou síť. Tyto buňky jsou extrémně citlivé na jakýkoliv tlak nebo deformaci. A tady přichází ten háček: chladem ztuhlé tkáně začnou na kosti tlačit takovou silou, že mozek tento signál interpretuje jako bolest „v kostech“.
Pokud navíc v lednu trpíte nedostatkem vitaminu D, což je v našich zeměpisných šířkách téměř pravidlem, vaše citlivost na bolest se dramaticky zvyšuje. Bez slunce se zkrátka stáváte „křehčími“ a náchylnějšími k pocitu nepohodlí.
Rychlý trik pro zimomřivé: Co funguje lépe než čaj
V mé praxi se ukázalo, že nejde jen o to, kolik máte svetrů, ale jak s tělem pracujete. Zkuste tyto tři věci:
- Více kalorií: Zapomeňte na lednové diety, tělo potřebuje palivo na výrobu tepla.
- Vrstvení, nikoliv objem: Tři tenká trička udrží více tepla než jeden tlustý vlněný svetr díky vzduchovým kapsám mezi nimi.
- Dynamika: Pokud stojíte na zastávce, hýbejte prsty v botách. Proudění krve je jediný způsob, jak tkáně „rozmrazit“ zevnitř.
Zajímavé je, že ženy a starší lidé cítí chlad mnohem intenzivněji. Máte to ve své rodině také tak, že jeden chodí v tričku a druhý mrzne i pod dekou?
