Sedíte v klidu u počítače nebo čtete knihu a najednou to přijde. Nepříjemné, rytmické škubání v očním víčku, které nemůžete zastavit silou vůle. Možná to vypadá jako banalita, ale vaše tělo právě vysílá vizuální SOS, které byste neměli ignorovat.
Ten nejčastější signál viditelný pouhým okem
V lékařské terminologii se tomu říká fascikulace, ale my ostatní tomu říkáme prostě „cukání v oku“. Stává se to, když jsou nervová zakončení v okolí oka v neustálém napětí a sval se nedokáže uvolnit. V mé praxi pozoruji, že lidé tento příznak často přehlížejí nebo ho svádějí jen na únavu.
Pravdou je, že nejčastější příčinou je akutní nedostatek hořčíku. Tento minerál funguje jako přirozený „uvolňovač“ svalů, zatímco vápník je ten, který svaly stahuje. Když hořčík chybí, vápník začne v buňkách dominovat a nervy se doslova zblázní. A výsledek? Viditelné záškuby, které vás vyvádějí z míry.
Jak poznáte, že vám tělo říká o pomoc?
Nedostatek hořčíku se neprojevuje jen u oka. Je dobré sledovat i další nenápadné signály, které se často objevují současně:
- Noční křeče v lýtkách, které vás probudí i z hlubokého spánku.
- Pocit brnění nebo „mravenčení“ v konečcích prstů.
- Neustálá únava, i když jste spali doporučených osm hodin.
- Podrážděnost a vnitřní neklid, jako byste vypili pět šálků silné kávy po sobě.
Proč Češi trpí nedostatkem hořčíku?
V našich podmínkách k tomu přispívá i složení stravy bohaté na pečivo a uzeniny na úkor zeleniny. Mimochodem, věděli jste, že nadměrné pití kávy a stres zrychlují vyplavování hořčíku z těla? Pokud tedy prožíváte náročný týden v práci a zachraňujete se kofeinem, cukání v oku na sebe nenechá dlouho čekat.
Jak rychle doplnit zásoby (bez vyhazování peněz)
Pokud už oko cuká, potřebujete řešení hned. Ale pozor, není hořčík jako hořčík. V lékárnách u nás v Česku často narazíte na levný oxid hořečnatý. Ten má sice lákavou cenu, ale tělo z něj využije jen zlomek a zbytek spíše podráždí vaše trávení.
Zde je malý trik pro výběr doplňku: Hledejte na obalu slova jako citrát, bisglycinát nebo malát. Tyto formy vaše tělo pozná a dokáže je vstřebat téměř okamžitě.
A co přidat na talíř?
- Dýňová semínka: Skutečná hořčíková bomba, stačí hrst denně.
- Vysokoprocentní hořká čokoláda: Konečně zdravý důvod k mlsání.
- Mandle a špenát: Ideální kombinace k večeři.
Máte také zkušenost s tím, že vám tělo dalo vědět přesně tímto způsobem? Jaký doplněk nebo potravina vám pomohla nejrychleji?
