Hubnoucí injekce typu GLP-1 se v Česku staly hitem, který už dávno opustil jen ordinace diabetologů. Možná je berete i vy nebo někdo ve vašem okolí, ale s úbytkem kilogramů přichází nečekaný háček. Vaše tělo může začít hladovět po živinách, i když váha ukazuje méně, a trh na to reaguje záplavou drahých „speciálních“ vitaminů.
Past menších porcí
Princip těchto léků je prostý: zpomalují trávení a vyvolávají pocit sytosti. Výsledek? Jíte mnohem méně. Jenže méně jídla znamená také méně paliva pro vaše kosti, imunitu a svaly. V praxi si všímám, že lidé často zapomínají na kvalitu toho, co na talíři zbylo.
Výzkumy naznačují, že až u 20 % uživatelů se během prvního roku mohou objevit nedostatky klíčových prvků. Tělo nejčastěji postrádá:
- Vitaminy A, C, D a K pro silnou imunitu a zdravé kosti.
- Minerály jako železo, hořčík a zinek.
- Vlákninu, která je pro správné trávení při této léčbě naprosto klíčová.
Nenechte se nachytat na nápis „GLP-1 Support“
Firmy vyrábějící doplňky stravy vycítily příležitost. V regálech lékáren (i těch českých internetových) se začínají objevovat produkty s nálepkou „pro podporu při hubnutí injekcemi“. Cena? Často dvojnásobná oproti běžným vitaminům. Ale pozor, vysoká cena neznamená vyšší účinnost.
Často se setkáte například s biotinem pro růst vlasů. Pravdou ale je, že pokud jíte vyváženě, biotinu máte dostatek a jeho nadbytek vám zázračnou hřívu nevykouzlí. Je to spíše marketingový trik než vědecká nutnost.
Jak z toho ven bez průvanu v peněžence?
Nemusíte hned běžet pro nejdražší balení multivitaminů. Stačí se držet těchto pravidel:
- Soustřeďte se na hustotu živin: Každé sousto se počítá. Místo bílého pečiva volte celozrnné, přidejte ořechy a kvalitní bílkoviny.
- Standardní doplňky stačí: Pokud vám lékař potvrdí nedostatek např. vitaminu D (což je v našem podnebí v zimě běžné), bohatě postačí obyčejný přípravek z lékárny.
- Konzultace je základ: Než začnete polykat hrsti pilulek, poraďte se s nutričním terapeutem. Každé tělo reaguje na léčbu jinak.
Pamatujte, že nejdůležitějším „doplňkem“ zůstává pestrá strava, i když jí je méně. Máte zkušenost s tím, že by se vám po hubnoucích injekcích zhoršila kvalita pleti nebo vlasů, a pomohlo vám na to něco konkrétního?
