Většina z nás se děsí momentu, kdy nám začne vynechávat paměť nebo se začneme v supermarketu ztrácet mezi regály. Nedávno jsem v jedné studii z USA narazila na čísla, která mi doslova vyrazila dech: obyčejné čtení a psaní může snížit riziko Alzheimerovy choroby o 38 %. Teď hned vám vysvětlím, proč byste měli ze šuplíku vytáhnout tu rozečtenou detektivku.
Mozek jako sval, o který se musíme starat
Dlouhá léta jsme si mysleli, že demence je prostě smůla nebo genetika. Experti z Rush University ale zjistili, že mozek funguje podobně jako motor auta – pokud ho necháte stát v garáži, zreziví. Ale když ho pravidelně „projíždíte“ intelektuální stimulací, vytváříte si takzvanou kognitivní rezervu.
V praxi to znamená, že čím více informací do hlavy „nasajete“ během života, tím lépe se mozek brání proti usazování škodlivých bílkovin, které spouštějí zapomínání. A co je nejlepší? Není to o penězích ani o tom, jak drahou školu jste vystudovali.
Aktivity, které reálně fungují:
- Čtení knih (beletrie i naučné literatury).
- Psaní rukou – stačí si psát deník nebo seznam úkolů.
- Učení se cizím jazykům (stačí pět slovíček denně v aplikaci).
- Návštěvy knihoven nebo muzeí – třeba i těch v Praze nebo Brně o víkendu.
- Používání slovníků místo pouhého hádání významu slov.
Není to jen o vzdělání
Možná si říkáte, že v dnešní době plné videí na TikToku je čtení knih přežitek. Ale je v tom jeden háček. Studie sledovala téměř 2 000 lidí a ukázalo se, že ti, kteří pravidelně namáhali hlavu, oddálili nástup nemoci v průměru o pět až sedm let. To je obrovská doba, kterou můžete strávit se svými vnoučaty v plné síle.
Všimla jsem si, že v našem českém prostředí často po odchodu do důchodu „vypneme“. Sedneme k televizi a mozek přepneme na volnoběh. To je právě ta největší past. Mozek nepotřebuje klid, potřebuje výzvy.
Moje rada pro dnešní večer:
Zkuste dnes místo nekonečného scrollování sociálních sítí udělat jednu z těchto věcí:
- Otevřete knihu a přečtěte si alespoň 10 stránek.
- Napište krátký pohled nebo dopis někomu blízkému.
- Najděte si význam slova, kterému jste v dnešních zprávách úplně nerozuměli.
Funguje to podobně jako kávový filtr – intelektuální aktivity filtrují „nečistoty“ v naší mysli a udržují systém čistý. A začít můžete v jakémkoliv věku, i když vám už dávno není dvacet.
Kterou knihu jste naposledy přečetli až do konce, a co vás na ní nejvíc bavilo? Napište mi to do komentářů, ráda se inspiruji pro svůj další čtenářský seznam!
