Možná to znáte taky: stres v práci, neustálá oznámení na mobilu a pocit, že se z toho kolotoče brzy zblázníte. Pak vám někdo doporučí zázračnou aplikaci na meditaci a slíbí vám vnitřní klid za pět minut denně. Jenže pro desítky lidí z deseti se tento „lék“ stává noční můrou, o které se v lesklých časopisech o životním stylu raději nepíše.
Temná strana mindfulness, kterou nikdo nečekal
Když jsem poprvé narazil na data o negativních dopadech meditace, upřímně mě to šokovalo. Všichni přece bereme mindfulness jako neškodný čaj o páté – vypnete, dýcháte a hotovo. Výzkum z roku 2022 na téměř tisíci pravidelných meditujících však ukázal, že přes 10 % z nich zažilo negativní dopady, které jim na měsíc i déle obrátily život naruby.
Co se děje, když se ticho změní v nepřítele
- Sociální izolace a depersonalizace: Pocit, že svět kolem vás je nereálný nebo že jste odděleni od vlastního těla.
- Návrat vytěsněných traumat: Ticho v hlavě může uvolnit prostor pro vzpomínky, na které nejste připraveni.
- Záchvaty úzkosti: Místo klidu přijde náhlý pocit paniky a „propadání se“ do prázdna.
Je to byznys, ne jen duchovno
V Česku potkáte kurzy mindfulness na každém rohu, od Prahy po Brno. Je to obrovský trh, který jen v USA generuje přes dvě miliardy dolarů. Ronald Purser, učitel buddhismu, pro to má trefný název: McMindfulness. Meditace se stala rychlým občerstvením pro duši, které se prodává bez příbalového letáku.
Mimochodem, i Jon Kabat-Zinn, otec moderního mindfulness, v jednom rozhovoru přiznal, že naprostá většina studií o pozitivních účincích meditace není dostatečně kvalitní. To je docela silná káva od člověka, který tento trend pomáhal stvořit, že?
Proč vám o rizicích lektor neřekne?
Většina instruktorů, se kterými jsem mluvil, prostě věří, že meditace může jen pomáhat. Když si někdo stěžuje na úzkost, často dostane radu: „Jen medituj dál, to přejde.“ Ale ono to občas nepřejde. ScienceAlert upozorňuje na případy, kdy meditace vyvolala psychotické epizody i u lidí, kteří nikdy dříve psychické problémy neměli.
Jak meditovat a nezbláznit se z toho
Nechci vás od meditace úplně odradit, ale je potřeba k ní přistupovat s respektem, jako k novému léku. Tady je pár pravidel, která v aplikacích nenajdete:
- Nepřehánějte start: Začít hned hodinovým sezením je jako běžet maraton bez tréninku. Pět minut bohatě stačí.
- Sledujte své tělo: Pokud cítíte silné nepohodlí nebo pocit „odpojení“, okamžitě přestaňte.
- Znejte kontext: Meditace není náhrada za terapii, je to jen jeden z nástrojů.
Svět mindfulness je jako hluboký oceán – je fascinující, ale pokud do něj skočíte bez přípravy, můžete se začít topit. Už se vám někdy stalo, že jste se po meditaci cítili hůř než před ní, nebo patříte k těm, kterým tato metoda stoprocentně pomáhá?
