Možná si ještě pamatujete, jak babička říkala, že z té „bedny“ úplně zblbnete. Většina z nás nad tím jen mávla rukou, ale nejnovější vědecká studie ukazuje, že měla pravdu víc, než jsme si ochotni připustit. Sledování televize totiž v našem mozku spouští procesy, které se při jiných činnostech vsedě prostě nedějí.
Mozek se doslova zmenšuje před očima
Vědci z University of Southern California sledovali více než 1 700 dospělých po dobu neuvěřitelných 24 let. To, co zjistili u mužů v Česku i ve světě, je alarmující. Muži, kteří ve středním věku trávili volný čas u televize, měli po letech výrazně menší objem mozkové hmoty v oblastech, které jako první napadá Alzheimerova choroba.
Zajímavé je, že u žen tato souvislost nebyla zdaleka tak silná. Na vině může být hned několik faktorů:
- Způsob sledování: Muži častěji sledují sport nebo filmy v dlouhých, nepřerušovaných blocích.
- Mikropohyby: Ženy mají tendenci sezení častěji přerušovat drobnou aktivitou v domácnosti.
- Biologie: Mužský mozek může na pasivní sezení reagovat citlivěji kvůli hormonálním rozdílům.
Není sezení jako sezení
Možná si říkáte, že v práci také sedíte osm hodin u počítače. Tady ale přichází ten nejdůležitější zvrat celé studie. Kancelářská práce mozek chrání. Zatímco u televize mozek přepne do pasivního režimu „spánku zaživa“, při vyřizování e-mailů nebo řešení problémů si budujete takzvanou kognitivní rezervu.
Zajímavé články:
Všiml jsem si, že po víkendovém maratonu seriálů se člověk cítí mnohem víc „vygumovaný“ než po náročném dni v práci. Věda to teď potvrzuje: aktivní zapojení šedé kůry funguje jako filtr, který brání poškození cév v mozku.
Jak zachránit svou šedou kůru?
Pokud se nechcete vzdát svých oblíbených pořadů na Netflixu nebo Voyo, zkuste tyto osvědčené triky:
- Rozbijte pasivitu: Jakékoli kutilství nebo ruční práce u televize mění nastavení mozku.
- Pravidlo jedné epizody: Po každém dílu vstaňte a jděte si aspoň na 5 minut vypít sklenici vody.
- Čtení nad zlato: Lidé, kteří čtou knihy, žijí v průměru o dva roky déle než ti, co jen sledují obrazovku.
Nuance, o které se nemluví
Mimochodem, nejde jen o samotné sezení. Velkou roli hrají věci, které s televizí doplňujeme – nekontrolované zobání chipsů nebo pivo u zápasu. To vše vytváří pro mozek toxický koktejl, se kterým si tělo ve stáří neumí poradit. Cvičení po práci bohužel tyto škody úplně nevymaže, pokud zbytek večera strávíte nehnutě na gauči.
A co vy? Máte po večerním sledování zpráv pocit, že vám mozek „měkne“, nebo u televize stíháte ještě něco tvořit? Napište mi do komentářů, jak proti pasivitě bojujete vy.
