Znáte ten pocit, když už téměř tvrdě spíte, ale najednou vás probudí ohlušující rána, zvuk výstřelu nebo prásknutí dveřmi přímo uvnitř vaší lebky? Prudce se posadíte, srdce vám buší jako o závod, ale v ložnici je hrobové ticho. Nic se nestalo – tedy alespoň navenek.
Tomuto děsivému zážitku se v medicíně říká syndrom explodující hlavy. Ačkoliv název zní jako z béčkového hororu, ve skutečnosti jde o fascinující chybu v „softwaru“ vašeho mozku, která potká alespoň jednou za život každého třetího z nás. Nedávno jsem o tomto fenoménu mluvil s kolegy a překvapilo mě, kolik lidí se o tom stydí mluvit, protože si myslí, že mají mrtvici nebo přicházejí o rozum.
Mozek, který zapomněl vypnout zvuk
Syndrom explodující hlavy patří mezi takzvané parasomnie – neobvyklé stavy, které se dějí během přechodu mezi bděním a spánkem. Nejde o skutečný zvuk, který by slyšely vaše uši, ale o senzorický výboj vytvořený přímo v mozkových centrech.
Když usínáme, náš mozek se vypíná postupně, podobně jako když v kanceláři postupně zhasínáte světla v jednotlivých patrech. Někdy se ale stane, že dojde k „napěťovému rázu“.
- Místo aby se sluchové neurony v klidu vypnuly, všechny naráz vystřelí signál.
- Výsledkem je vteřinová iluze exploze, elektrického bzučení nebo tříštění skla.
- Často se k tomu přidá i záblesk světla před očima nebo pocit elektrického výboje v těle.
Zajímavé články:
Kdo je nejvíce v ohrožení?
V mé praxi si lidé často všímají, že se tyto stavy objevují v nejméně vhodnou dobu. Typicky za to může zvýšená hladina stresu nebo dlouhodobý spánkový deficit. V české kultuře, kde často „taháme“ přesčasy a stres zajídáme večerním sledováním zpráv v televizi, je tento syndrom častější, než si myslíte.
Zde jsou hlavní spouštěče, které mozek pletou:
- Extrémní únava a nepravidelný spánkový režim.
- Emocionální vypětí a úzkostné stavy.
- Časté epizody spánkové obrny (další nepříjemný, ale neškodný stav).
- Věk nad 50 let, i když u studentů během zkouškového období se objevuje také velmi často.
Jak umlčet vnitřní exploze
Dobrou zprávou je, že tento stav není nebezpečný. Není to příznak nádoru ani epilepsie. Často stačí jen pochopit, co se děje. Jakmile si uvědomíte, že ten „výstřel“ byl jen škytnutím vašeho mozku, tělo přestane reagovat panikou a frekvence útoků se sníží.
Pokud se vám to stává často, mám pro vás jednoduchý postup: zkuste dechovou techniku 4-7-8 (nádech na 4 sekundy, zadržení na 7, výdech na 8) těsně před spaním. Tím přepnete nervovou soustavu z režimu „bojuj, nebo uteč“ do režimu klidu. Také se vyhněte modrému světlu z mobilu alespoň 30 minut před usnutím – vaše neurony vám poděkují.
Zajímavostí je, že i slavný filozof René Descartes zřejmě tímto syndromem trpěl a své vize považoval za božské znamení. Máte i vy podobnou zkušenost, nebo jste si doposud mysleli, že se vám to jen zdálo?
