Možná to znáte: jedno setkání s určitým členem rodiny nebo kolegou vás vyčerpá víc než osmihodinová směna. Věda nyní potvrzuje to, co jsme dlouho tušili. Každý takový „chronický prudič“ ve vašem životě může doslova ukrajovat měsíce z vašeho biologického mládí.
Nedávná studie publikovaná v časopise PNAS přišla s mrazivým zjištěním. Výzkumníci se zaměřili na lidi, které označují jako hasslers – tedy ty, kteří vám pravidelně znepříjemňují život a vyvolávají stres. Výsledek? Každý jeden takový člověk ve vašem úzkém kruhu zrychluje vaše stárnutí o zhruba devět měsíců.
Rodina jako největší urychlovač stárnutí?
Zajímavé je, že není stres jako stres. Zatímco občasná hádka s partnerem na naše buňky takový vliv nemá (pravděpodobně díky vyvážení vzájemnou podporou), u rodinných vazeb je to jiné. V mé praxi pozoruji, že z toxických rodinných vztahů se utíká nejobtížněji, a studie to potvrzuje:
- Pouze 3,5 % přátelství bylo označeno za vyloženě „stresující“.
- U rodičů a dětí toto číslo vyskočilo na téměř 10 %.
- Rodinné vazby jsou natolik propletené, že z nich nelze jednoduše odejít, což vytváří past chronického stresu.
Jak poznat, že vás vztah „vysává“ na buněčné úrovni
Vědci u účastníků zkoumali vzorky slin, aby změřili jejich biologický věk. Zjistili, že lidé s negativními vazbami stárnou o 1,5 % rychleji než ostatní. Je to jako by váš motor běžel neustále v červených číslech. Stres totiž tělo opotřebovává podobně jako chudoba nebo diskriminace.
Zajímavé články:
Kdo jsou nejčastější oběti tohoto urychleného stárnutí?
Data ukazují, že více „prudičů“ ve svém okolí uvádějí ženy, kuřáci a lidé, kteří si prošli náročným dětstvím. V našem českém prostředí se to často projevuje klasickým „musíme to vydržet, je to přece rodina“, což je postoj, který nás v konečném důsledku stojí zdraví.
Praktický tip: Strategie „informační diety“
Pokud nemůžete toxického člověka ze života úplně vyškrtnout (například u tchyně nebo sourozence), aplikujte metodu omezení styčných ploch. Studie si všimla, že zdravé vztahy se prolínají mnoha oblastmi života (společné koníčky, důvěrné hovory, pomoc v nouzi).
Zkuste toto: Omezte kontakt s problematickou osobou pouze na jednu konkrétní, nezbytnou aktivitu. Pokud vás stresuje společný oběd, přesuňte to na krátký telefonát. Jakmile vztah přestane „prorůstat“ celým vaším dnem, jeho dopad na vaši biologii se zmírní.
Stojí vám těch pár minut hovoru za devět měsíců života? Možná je čas přehodnotit, koho si pouštíte skutečně k tělu. Máte ve svém okolí někoho, po jehož odchodu se cítíte jako po maratonu? Napište nám do komentářů, jak si nastavujete hranice vy.
