Možná ho už máte v kuchyňské lince, nebo jste se mu doteď smáli jako předraženému marketingu pro influencery. Nová, rozsáhlá analýza 113 klinických studií publikovaná v březnu 2025 ale ukazuje, že kolagenové doplňky nejsou jen placebo. Pokud víte, po které formě v drogerii nebo lékárně sáhnout, výsledky se skutečně dostaví.
Není to jen o vráskách, jde o „lepidlo“ vašeho těla
Kolagen si naše tělo vyrábí samo, ale s přibývajícím věkem se tato továrna zpomaluje (všimli jste si, jak po třicítce trvá déle, než zmizí otlačený polštář z obličeje?). Zatímco dříve vědci pochybovali, zda tělo kolagen vůbec dokáže vstřebat, hydrolyzovaná forma (peptidy) nyní mění pravidla hry.
- Kůže jako houba: Nejvýraznější efekt byl zaznamenán u hydratace pokožky.
- Úleva pro klouby: Lidé s osteoartritidou hlásí reálné snížení bolestivosti.
- Svalová regenerace: Data ukazují mírné zlepšení síly a obnovy svalů po zátěži.
V českém prostředí, kde trávíme hodně času v klimatizovaných kancelářích nebo mrazivém počasí, je právě podpora přirozené vlhkosti pleti klíčová. Ale pozor – nečekejte zázraky do rána.
Zajímavé články:
Chyba, kterou děláme nejčastěji
Většina lidí kolagen po dvou týdnech vysadí, protože „nic nevidí“. Jenže věda říká, že klíčem je konzistence. Benefity pro kůži se budují postupně. Je to spíše maraton než sprint. Zajímavé je, že novější studie potvrzují mnohem silnější vliv na hydrataci než na samotné vyhlazení hlubokých vrásek.
Jak poznat ten správný produkt?
Při nákupu v českých e-shopech nebo lékárnách se nenechte zmást hezkým obalem. Zaměřte se na tato fakta:
- Hledejte slovo „Hydrolyzovaný“: Celý kolagen z potravy se vstřebává špatně. Peptidy jsou „předtrávené“ a projdou přímo do krevního oběhu.
- Původ hraje roli: Mořský kolagen bývá často doporučován pro pleť, hovězí spíše pro klouby a pohybový aparát.
- Životní styl rozhoduje: Žádný prášek nezachrání pleť, pokud kouříte nebo se nespáleně opalujete na přímém slunci bez SPF.
Můj tip: Zkuste kolagen míchat do ranní kávy nebo smoothie vždy ve stejnou dobu. Tělo si na přísun aminokyselin zvykne a vy si vytvoříte návyk, který neporušíte.
Vypadá to, že kolagen se definitivně přesunul z kategorie „šarlatánství“ do sekce „chytrá podpora zdraví“. A co vy? Máte už svou oblíbenou značku, nebo podle vás stačí poctivý český vývar z kostí?
