Většina z nás ho zná jako „hormon spánku“, který zachraňuje po dlouhém letu nebo při nekonečném převalování se v posteli. Nová studie však ukazuje, že tato malá pilulka, kterou koupíte v každé české lékárně nebo drogerii, skrývá mnohem větší potenciál. Možná totiž držíte v ruce klíč k úlevě od bolesti, o kterém jste doteď netušili.
Překvapivé zjištění australských vědců
Vědci z University of Sydney se rozhodli prozkoumat data z 23 předchozích studií a výsledek je víc než zajímavý. Ukázalo se, že melatonin dokáže výrazně zmírnit chronickou muskuloskeletální bolest – tedy to nepříjemné pnutí v zádech, ztuhlé klouby nebo bolavé svaly, které nás trápí po dni stráveném u počítače nebo na zahradě.
V některých případech byl tento doplňek stravy dokonce stejně účinný jako běžně používaná analgetika. Ale je tu jeden zásadní rozdíl: melatonin je pro tělo mnohem přirozenější než silné léky na předpis.
V čem tkví jeho kouzlo?
- Protizánětlivé účinky: Melatonin funguje jako silný antioxidant, který snižuje stres v buňkách.
- Uvolnění svalů: Tím, že zkvalitňuje spánek, dává svalům a šlachám prostor pro skutečnou regeneraci.
- Bezpečnost a dostupnost: Na rozdíl od opioidů na něj nevzniká návyk a stojí pár korun.
Není to jen o lepším usínání
V mé praxi se často setkávám s lidmi, kteří kvůli bolesti nemohou spát, a kvůli nedostatku spánku je pak všechno bolí ještě víc. Je to začarovaný kruh. Melatonin do tohoto mechanismu vstupuje jako „čistič“. Vědci zjistili, že u pacientů s artrózou nebo fibromyalgií došlo ke snížení intenzity bolesti v průměru o 9 bodů na stostupňové škále.
Zajímavé články:
Ale pozor, je tu jeden háček. Studie ukázala, že melatonin skvěle funguje na dlouhodobé, chronické stavy. Pokud jste právě po operaci, zázraky od něj v první dny nečekejte – tam se jeho účinek statisticky neprojevil tak výrazně.
Jak ho zařadit do rutiny?
Pokud se rozhodnete melatonin vyzkoušet nejen na spaní, ale i kvůli ztuhlým zádům, držte se těchto pravidel:
- Konzultace je základ: I když je volně prodejný, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.
- Načasování: Berte ho večer. Jeho primární funkcí je stále spánek, takže přes den byste se cítili zbytečně malátní.
- Krátkodobé kúry: Nejlepších výsledků se dosahuje při užívání po dobu 1 až 2 měsíců.
Může nahradit klasické léky?
Rozhodně neházejte ibalgin do koše. Melatonin by měl sloužit spíše jako doplněk, který pomůže snížit dávky silnějších léků. Je to šance, jak ulevit tělu od chemické zátěže, kterou s sebou nesou klasická protizánětlivá léčiva.
Vzhledem k tomu, jak náročné umí být české zimy pro naše klouby a páteř, je tato levná a bezpečná varianta něčím, co stojí za vyzkoušení. Možná zjistíte, že řešení vašeho ranního vstávání „s rozvrzanými zády“ leží v krabičce, kterou už dávno máte doma v šuplíku.
Zkoušeli jste už někdy melatonin na něco jiného než jen na nespavost? Pomohl vám, nebo dáváte přednost klasickým mastem a tabletám proti bolesti? Napište nám do komentářů!
